الحقيقة حول الشاي الأخضر وفقدان الوزن
هل خزانة مكتبك أو رف المطبخ الخاص بك مخزون دائمًا بكيس الشاي الأخضر؟
يجب أن يكون ذلك لأنه من المريح أن تأخذ الماء الساخن وتغمس الكيس في الداخل.
بسهولة طريقة سهلة للتخلص من السموم (وفقدان الوزن) ، أليس كذلك؟
ولكن ماذا لو قلنا لكم أنه لا توجد دراسات مؤكدة تثبت أن هذا يساعد بالفعل في إنقاص الوزن.
البحث: قال باحثون من أكاديمية التغذية وعلم التغذية أنهم ليسوا متأكدين من الفوائد الصحية للشاي الأخضر فيما يتعلق بفقدان الوزن.
العامل الذي جعل شعبية الشاي الأخضر يكتسب شعبيةً هو الطريقة التي عملت بها على تحسين عملية الأيض.
إذ يحتوي على مضادات الأكسدة “catechins” والكافيين التي تساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي.
زيادة متانة تكنولوجيا المعلومات: هذا المزيج من الشاي الأخضر والكافيين يقال إنه يحسن الأكسدة الدهنية ، على حد قول ميليسا ماجومدار ، المتحدثة الرسمية باسم الأكاديمية والأخصائية في علاج السمنة في مركز بريغهام والمرأة لجراحة علاج البدانة.
هذا يعني أساسا أن هذا التمثيل الغذائي المتزايد يساعد على كمية السعرات الحرارية التي تحرقها. تحليل META-ANALYSIS: أثبت التحليل التلوي الذي تم إجراؤه في عام 2012 ، والذي تم نشره في مراجعة كوكرين ، أن الشاي الأخضر يحفز كمية ضئيلة من فقدان الوزن لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.
هذا التغيير في الوزن صغير جدًا لدرجة أن الكثير لن يلاحظه. الكافيين في الشاي الأخضر: ومع ذلك ، هناك شيء واحد يجب الانتباه إليه هو تناول الكافيين – وهو مكون من الشاي الأخضر الذي لا يدركه الكثيرون. إذا كنت تتناول بضعة أكواب من الشاي الأخضر ، تذكر أن استهلاكك للكافيين قد يزيد عن الحد الموصى به.
ووفقًا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية FDA ، يجب على المرء ألا يستهلك 400 ملليغرام من الكافيين في يوم واحد – فنجان عادي من الشاي الأخضر يحتوي على 25 ملليغرام من الكافيين.
ملاحظة أخيرة: إذا كنت تقود حياة نشطة أو معتدلة ، وتتوقع أن يكون كوبك من الشاي الأخضر يحقق نتائج معجزة لفقدان الوزن ، فكر مرة أخرى. (المقال مترجم من صحيفة E TIMES والمعلومات صحيحة وفقاً لموقع أكاديمية علم التغذية الحميات)
[facebook][tweet]
