التمسك بها الحفاظ على تغييرات نمط حياة صحي
قد تغادر عيادة اختصاصي التغذية ولديك الكثير من الطاقة لتناول الطعام بشكل صحي أكثر. لكن الحماس للتغييرات الصحية يمكن أن يتلاشى بسرعة.
في الواقع ، فإنه يأخذ قوة الإرادة والدافع لإجراء والحفاظ على التغييرات في حياتك.
ولكن ، اضغط على ، تسليح نفسك بعدد قليل من الاستراتيجيات الجيدة ، وعليك أن تكون في طريقك للحفاظ على عادات صحية للحياة.
الاستفادة القصوى من وقتك إنّ التفكير في الخيارات الخاصة بك ووضع خطة واقعية قوية يمكن أن يقطع شوطاً طويلاِ في الاستفادة المثلى من وقتك.
اطلب من اختصاصي التغذية أن يكون حليفك في البحث عن حياة صحية.
سوف يتعرف اختصاصيو التغذية المتخصصون على تفضيلاتك وأسلوب حياتك ومناقشة الاستراتيجيات الشخصية التي تناسبك.
ابحث عمن يشاركك أخبر بعض الأصدقاء أو أفراد العائلة الموثوق بهم عن خططك – قد يرغبون في الانضمام إليك! من المفيد حقًا أن يكون لديك شخص ما ليبقيك على المسار الصحيح. عندما تحجز جلسات متابعة مع اختصاصي تغذية متخصص ، فإنه يعمل كشريك للمساءلة المهنية للتحقق من أهدافك وتقييم الحواجز ومراجعة الاستراتيجيات حسب الحاجة.
الاستفادة من التكنولوجيا في عصر الأدوات والتطبيقات الذكية في مجال الصحة ، انظر حولك واعثر على التطبيقات المناسبة لك. بعض الأجهزة تتبّع الخطوات ، وعادات النوم ، ومعدل ضربات القلب وأكثر من ذلك. يمكن أن تكون العادة في تتبّع أهدافك بالتكنولوجيا بسيطة كتذكير إجراء تسجيل وصول سريع بعد قراءة رسائلك الإلكترونية. ابحث عن مواقع الويب التي ترسم مسارات بالقرب منك للمشي وركوب الدراجات ورياضة المشي لمسافات طويلة والجري.
بعض المنافسة مع تزايد مبادرات الصحة في مكان العمل ، تقدم العديد من الشركات الآن تحديات صحية.
هذه يمكن أن تكون وسيلة ممتعة للتعرف على زملائك في العمل بشكل أفضل مع الحفاظ على صحة المكتب. هل أبدى صديق أو أحد أفراد الأسرة رغبة في أن يكون أكثر صحة؟ اقتراح مسابقة ودية مع جائزة في النهاية! تذكر أن تتابع وتضبط أهدافك مع اختصاصي تغذية للحصول على هذا الدعم الإضافي والدافع.
