اروع نصائح وقريبة جدا للواقع للوقاية من فايروس كرونا

اروع نصائح وقريبة جدا للواقع للوقاية من فايروس كرونا

– رئيس عيادة الأمراض المعدية جامعة ماريلاند الأمريكية

1. قد نضطر إلى العيش مع C19 لشهور أو سنوات، دعونا لا ننكره أو نذعر، دعونا نتعلم كيف نتعايش مع هذه الحقيقة.

2. لا يمكنك تدمير فيروسات C19 التي اخترقت جدران الخلايا، حتى لو شربت غالونات من الماء الساخن؛ فقط ستذهب إلى الحمام كثيرا.

3. غسل اليدين والمحافظة على

مسافة جسدية بطول مترين هي أفضل طريقة لحمايتك.

4. إذا لم يكن لديك مريض C19 في المنزل ، فلا حاجة لتطهير الأسطح في منزلك.

5. البضائع المعبأة ومضخات الغاز وعربات التسوق وأجهزة الصراف الآلي لا تسبب العدوى، فقط اغسل يديك، وعش حياتك كالمعتاد.

6. إن C19 ليست عدوى غذائية، تترافق مع قطرات من العدوى مثل الانفلونزا، لا يوجد خطر واضح لانتقال C19 عن طريق طلب الطعام.

7. يمكن أن تفقد حاسة الشم مع الكثير من الحساسية والالتهابات الفيروسية، هذه ليست دائما أعراض تدل على إصابة بفيروس C19.

8. بمجرد أن تكون في المنزل لا تحتاج إلى تغيير ملابسك على وجه السرعة والاستحمام، الطهارة فضيلة، ولكن هوس الخوف ليس كذلك!

9. فيروس C19 لا يعلق في الهواء. هذه عدوى تنفسية تتطلب اتصالًا وثيقًا.

10. الهواء نظيف يمكنك المشي في الحدائق (فقط حافظ على مسافة الحماية المناسبة).

11. يكفي استخدام الصابون العادي ضد C19 ، وليس الصابون المضاد للبكتيريا.

12. لا داعي للقلق بشأن طلبات الطعام الخاصة بك، ولكن يمكنك تسخينها في الميكروويف، إذا كنت ترغب في ذلك.

13. فرصة إحضار C19 إلى المنزل مع أحذيتك غير صحيحة. أنا أعمل ضد الفيروسات منذُ 20 عامًا – فالعدوى لا تنتشر بهذه الطريقة!

14. لا يمكنك القضاء على الفيروس بأخذ الخل وعصير قصب السكر والزنجبيل! هذه لرفع مستوى الحصانة وليست علاجا.

15. ارتداء الكمامة لفترات طويلة يتعارض مع مستويات التنفس والأكسجين. ارتديه فقط في الأماكن المزدحمة.

16. ارتداء القفازات هو أيضا فكرة سيئة. يمكن أن يتراكم الفيروس في القفاز وينتقل بسهولة إذا لمست وجهك. الأفضل أن تغسل يديك بانتظام.

17- المناعة تضعف إلى حد كبير من خلال البقاء دائماً في بيئة معقمة. حتى إذا كنت تأكل أطعمة تعزز المناعة ، يرجى الخروج من منزلك بانتظام إلى أي حديقة / شاطئ، فالمناعة تزيد من خلال التعرض للأمراض، وليس عن طريق الجلوس في المنزل وتناول الأطعمة المقلية / الحارة / والسكرية، والمشروبات الغازية

الامور التي تقوي الجهاز المناعي الطبيعي (NIS) وهي في هذه النقاط وكما يلي

١- الامتناع عن تناول كافة انواع السكريات والحلويات (السكروز)

٢- التعرض للشمس(٢٠ د/يوميا)

٣-الامتناع عن الاغذية المعلبة والمجمدة

٤- تناول الفاكهة والخضروات الطازجة (الحمضيات .الفلفل.الخيار VitC)

ه-النوم ليلا حتما(٦ ساعة على الاقل)

٦-تناول الالبان الصحية والبرتقال(VitD)

التعرض للشمس لاتمام عملية لامتصاص

٧-شرب الماء الاعتيادي غير البارد جدا قبل الاكل اوبعده(نصف ساعة) ٣ل/يوم

٨-عدم أخذ اقراص الفيتامينات (C,D,zinc) لها تأثيرات سلبية على الكبد

٩- المشي ٣٠/دقيقة يوميا او الرياضه في الهواء الطلق

١٠- تجنب العادات الاجتماعية بالتحية والاكتفاء التحية بالكلام وعدم التقارب

١١- عدم ارتداء الكمامات او الكفوف الا بالزحام والظروف الحرجة لان لبسها دائما يؤثر على ضعف الجهاز المناعي والتسبب بأنهيار الشخص لأي طاريء بسيط؟

🌹 مع تمنياتنا تمام الصحة للجميع🌹

مقالات ذات صله